こんばんは、ヨガなほです！
突然ですが、皆さんは甘いものは好きですか？
私は大好きです＾＾笑
今日ツイッターにも書いたのですが。。。
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ダイエット中でも甘いものを食べる時は、全力で味わう！
罪悪感を感じるとストレスになるので、
暴飲暴食に繋がります。
どうせ食べるならストレスなく全力で
美味しさを噛み締めましょう＾＾
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生徒さんからのお声で
「ボディメイク中にも関わらず甘いものを食べてしまいました。」
「食べながら罪悪感を感じていたのに、食べるのをやめられませんでした。」
ってお声多いです。
私もその気持ちめちゃくちゃわかります。。。
だって甘いものだーーーーーーい好きなので＞＜
私は１８歳の学生の時、カフェでアルバイトしていたのですが、
バイト中に飲み物は自由に飲んで良かったのです。
なので、水のように常にアイスココアを飲んでいました。笑
帰りにはボトルに入れて持ち帰って家でも飲んでました。笑
業務用なので、あんま～い濃厚なココアです。
これもう本当最悪ですね。
ココアを当たり前になってしまっていたんですね。
ココア飽き飽きしながら飲んでたんですよ。
飽きてるならやめろよって感じですが、
それが当たり前になってしまっていたのです。
ダイエットを始めて止めようと思った時
習慣は急にはやめられないと痛感しました。
ココア依存のようになっていたのです。
ココアは微量のカフェインが入っているので、
依存性があります。
そしてココアにはカカオが入っています。
（チョコと減量は一緒なのですね）
カカオの入っているテオブロミンは、
脳に刺激を与え満足感、幸福感、リラックス感を与えてくれると言われています。
が、その分依存性もあると言われています。
チョコレート依存性はよく聞く単語だと思いますが、
ココアも同じ原理なので、
依存しやすい飲み物と言えます。
なので、チョコレート依存の方、同じですよ！
そしてこの習慣はなかなかやめられず、
徐々に長い期間をかけてゆっくり改善していきました。
バイト中８時間常にココアだけ飲んでいたところを。。。
↓
お水と交互に飲む
↓
１時間に１回だけ飲む
↓
２時間に１回だけ飲む
↓
休憩中と帰りだけ飲む
↓
１日１杯までにする！
といった形で徐々に減らしていきました。
作り話のような本当のやばい話です。笑
そしてポイントは、最初にもお伝えした
『飲む時に最高に味わう！』です。
幸せだ～と思って飲むと
結構満足します。
ここで罪悪感を感じると
ストレスが溜まって続けられないので、
飲む時はしっかり味わう！と決めていました。
甘い食べ物も一緒です。
ぜひ甘いものを食べる時は意識してみてくださいね＾＾
そしてTwitterも見てみてくださいね＾＾
Twitter
↓
https://twitter.com/naho_oo325/status/1365917840293777417
それでは今日はこの辺で！