こんにちは！
ヨガインストラクターのヨガなほです！
ダイエットを無理に頑張りすぎていませんか？
頑張りすぎは・・・太りますよ？！
大切ダイエットは継続が大切です！
頑張りすぎて、突然ぱたっと辞めてしまうのでは
今までの努力が水の泡です。
その代わり体質改善ダイエットは
そんなにきつ～いことばかりをしなくて良いのです。
仕事ですごく疲れている日もありますよね。
そんな日は全く動かないのでは無く
ストレッチに変えてみましょう！
痩せるストレッチが有ります！！
それでは早速
メリハリボディストレッチ初級編～股関節周り～
冷え、便秘解消、また股関節周りの
たくさんの筋肉、リンパ節を伸ばせるので
ダイエットに良いと言われる
リラックスポーズの一つです。
吉祥前屈のポーズ
⒈ 足の裏と裏を合わせて、両手で足先をつかむ
２. 息を吸いながら背筋を伸ばし、目線をあげて喉元をのばす
３. 息をはきだしながら前屈
(ひじと額を床に近づける)
ゆっくりと5回から10回ほど行いましょう！
★ポイントは肩の力を抜く、上半身は楽にしている。
お風呂上がりや寝る前にやると効果的です！
是非やってみてくださいね！
ヨガインストラクター【ヨガなほ】