こんにちは！
ヨガインストラクターのヨガなほです！
「どうしてリバウンドするの？！」
「なんで体重もどってるの？！
」
そんなことを思ったことはありませんか？
あなたは今リバウンドする体質なのです！
ダイエットを頑張って「3キロ痩せた～♡」
と、喜んだ矢先に・・・
ちょっと気を抜いて食べ過ぎたら
「もう2キロ体重戻ってるし・・・」
なんて経験、ありませんか？
私は昔、しょっちゅうありました・・・,
せっかく頑張った減らした体重も
戻ってしまったら意味がなくなってしまいます。
リバウンドする人としない人との
違いについてですが・・・
大きな原因の一つに・・・・
リバウンドしやすい人は
「体が冷えやすい人」がとても多いです！
体温が一度下がると基礎代謝が12％下がる
と言われています！
基礎代謝を低下させてしまうと
同じ量、体を動かしても
脂肪の燃焼量がさがるので
とてももったいないですよね。
それでは
体を温めると良いということを知ったところで・・・
体温を上げるトレーニングをしましょう！
このトレーニングで体の
内側の筋肉量を増やすことにより、
基礎体温も上がっていきます！
基礎体温が上がれば基礎代謝もあがっていきます！
今日やっていただきたいトレーニングは・・・
メリハリボディトレーニング中級編②
～お腹すっきりトレーニング～
⒈ 四つん這いになる
⒉ 下腹部に力を入れてお尻の穴をしめる
⒊ 息を吸いながら、右足左手から伸ばす
⒋ 息を吐きながら、ひじと膝を近づける
繰り返し
右脚左手4回 ・左脚右手4回 を 3セット！！！
★ポイントは腰を反らせない！
★呼吸を止めない
★太ももだけに力を入れない、足全体を遠くに伸ばすイメージ
あなたも筋肉量を増やし基礎体温を上げて
痩せやすい体になりましょう！！！
めざせメリハリボディ！
ぜひ今日からやってみてください！
ヨガインストラクター【ヨガなほ】