こんにちは！
ヨガインストラクターのヨガなほです！
ダイエットしているから
何もかも食べない！ではなく、
食べても太りにくいものは食べちゃいましょう！
私もダイエット中は
食べる量を制限しすぎて
いつもお腹を空かせていたので、
とてもストレスをためていました。
ダイエット中は
ストレスをためないことが一番です！
ストレスがピークに達して暴飲暴食・・・
それではせっかく頑張ってきたトレーニングを
無駄にしてしまいます。
さて、
ダイエット中は食べられないストレスから
逆に太ってしまうということがわかったところで、
そんなダイエット中のあなたに
是非食べて欲しい食材をお教えします！
ダイエット中にお腹が減ったら積極的に食べて欲しい「味方食材四選」！！！
⒈ サツマイモ
甘いのでカロリーが高そうですが、意外と低カロリーなサツマイモ！食物繊維が豊富なので、排便も良くなります。
⒉ スルメ
噛み応えがあるので、食事制限のストレスを解消してくれます！顎の筋肉を沢山使うので小顔効果も！
3．豆腐
高タンパクで低カロリー！一丁食べれば結構満たされます。
⒋生姜
生姜に含まれる「ジンゲロール」には血行を促進する作用が！生姜を食べると体が温まるのは「ジンゲロール」のお陰です。
私はよく夕ご飯に・・
味噌汁おかず、ご飯の変わりに豆腐一丁を
食べていました。
おかずも食べられるし、品数も少なくないので
ノンストレスで続けられましたよ。
あとは生姜を丸々一つ擦っていれる生姜鍋！
タレントの中村アンさんがテレビで紹介していて、
とても美味しくいただけるので私もはまりました。
クックパッドにもレシピが沢山出てきます！
今日スーパーもしくはコンビニで
買って帰りましょう！
もしお腹が減って我慢出来なかった時には
お菓子ではなくサツマイモ、スルメ、豆腐を食べましょう！
(生姜は調理して食べてみてください。)
ヨガインストラクター【ヨガなほ】