こんにちは！
ヨガインストラクターのヨガなほです！
あなたはご自身の姿勢に自信がありますか？
現代人はスマホ、パソコンを使うので
猫背にとてもなりやすいです！
猫背ということは肩が内側へ入り
背中が丸まった状態です。
また骨板も後ろへ傾いて歪んだ状態にあります。
骨板の歪みは太るというのは有名ですね。
背中が丸まっていると
背骨も歪んでいるということなので
内蔵・消化器系などが正常な位置に無く、
正常に健康な働きをしません！
消化器系の正常な働きをしないと
食べ物の消化が遅くなり、
どんどん脂肪へと変わっていきます。
しかも肩凝りにも繋がります。
女性に多い反り腰も同じことが言えます。
内蔵・消化器系が正常な働きをしません。
こちらも骨板は前に倒れて歪んだ状態です。
背骨も歪んでいます。
体の歪みでぽっこりお腹になりやすいです。
さらに反り腰は腰に負担がかかりやすく
腰痛へと繋がります。
今日あなたにお伝えしたいことは・・・
猫背 OR 反り腰を直せば
内蔵・消化器系を正常な働きに戻すことができます！
ぽっこりお腹の予防解消へと繋がります！
あなたご自身の姿勢を気にしてみましょう！！！
まずは姿勢チェック！
⒈ 鏡の前に横向きに立ちます。
⒉ 腰骨(腰骨の両サイドにある出っ張った骨、骨盤のこと)の真上に胸、そのまた真上に肩、頭があるかチェック！
★腰骨、胸、肩、頭が
一直線になるのが綺麗な姿勢です！
腰骨より胸が後ろにある場合は猫背です！
腰骨より胸が前に出てる場合は反り腰です！
※鏡があると無意識に一瞬だけ良い姿勢にしがちですが、力を抜いた瞬間に姿勢が崩れることが良くあります！
あなたの姿勢はどちらでしたか？
さて自分の姿勢がわかったところで
先程の腰骨の真上に胸、肩、頭が一直線上に来る
良い姿勢で約2分程キープしてみましょう！
今日はこれだけでおっけーです。
簡単に感じられるかもしれませんが2分間は意外ときついのです。
この2分の間に前記事の呼吸法を一緒に行うとさらに効果アップです！！！
是非試してみてくださいね！
ヨガインストラクター【ヨガなほ】