こんにちは！
ヨガインストラクターのヨガなほです！
突然ですが、、
あなたの知っているそのダイエット本当にやせますか？
世の中には本当に効果があるのかわからない様な
ダイエットが出回っています。
例えば昔は流行ったにがりダイエット。
マグネシウムが入っているので
大量摂取で心肺停止の可能性があります！
他にも何が入っているかわからない
サプリメントを飲むだけのダイエット。
中に何が入っているか理解して飲んでいますか？
サプリメントでのダイエットは
副作用で肝機能障害を起こす可能性があります！
私の知人にはコーラ○クで便秘を治して
痩せようとしていた方がいました。
こちらの副作用も
腹痛、嘔吐はよく知られていますが、
他にも脱腸、不妊症になる可能性が
高いと言われています。
知人はコーラックを飲むことで
「一瞬でも体重が減らせるから・・・」
と言っていました。
そして飲まないと排便が
ほとんど出来ないからだになり、
3日に一度飲んでしまうほど
依存してしまいました。
今はしばらくお会いしていない方ですが、
6年前の当初は過食症にまでなっていました。
他にも危険なダイエットは沢山あります！
実際はどのダイエットが痩せて
どれが意味のないダイエットなのか？
出回ってるダイエットを闇雲に行ったことで
痩せられません！！
私があなたに伝えたいことは
「これをして、本当に痩せるのか・・・？」
と、あなたが疑問を持ってしまう様な
不思議なダイエットは痩せません！！！
気をつけてください！！
リバウンドを繰り返すと太りやすい体質へと変わり
逆にどんどん太っていきます！！！
不思議ではないダイエットとは
理論に基づいた体に負担の無いダイエットです。
体質改善ダイエットは勿論解剖学を元に
体質をから変えていくので
むしろ体が健康になりながら痩せることができます！
体質改善ダイエットの具体的な方法は
・食生活を良くする
・筋肉量を少しだけ増やす
まずは大きく分けるとこれだけです。
食生活を良くするとは食事バランスが大切です。
まずは食生活が乱れすぎていては
筋肉量を増やしたところで痩せません。
食事バランスをとるのには出来れば
・主食 (ご飯、パン、うどん)
・副菜 (サラダ、味噌汁、お浸し、煮物など)
・主菜 (魚、肉、卵 など)
・乳製品 (牛乳、ヨーグルト、チーズなど)
・果物 (フルーツ)
この5品を適量に食べること！
いきなり5品は難しいですよね。
2品、3品からでも全然良いのです！！！
例えば
今まではおにぎりひとつで済ませていたお昼ご飯を
お弁当に変えてみる！
今まで定食屋で「カツ丼」を食べていたなら
「野菜炒め定食」に変えてみる！
今まで「豚骨ラーメン」を食べていたなら、
「塩野菜ラーメン」に変えてみる！
ほんの変化で良いのです！
そしたら今日の夕ご飯から気をつけられますね。
(しかし大量摂取は良くないです。あくまで適量食べましょう。)
さて、今日の夕ご飯はいつもより少し
品数多め、野菜多め、食べ過ぎ注意
まずはこれだけ気をつけてみましょう！！！
ヨガインストラクター【ヨガなほ】