こんにちは！
ヨガインストラクターのヨガなほです！
あなたは「あまり知られていない、実は太る食べ物・太る時間」
を気にせず食べていませんか？
普段は気にせず食べられるものも
時間を間違えばとても吸収率を上げてしまったりするのです・・・！
特に夜寝る前に食べる場合は要注意です！
かなりの高カロリーを吸収してしまいます！
しかし寝る前でなければ夜であろうと食べて大丈夫です！！
寝る3時間前を控えれば夜でも食べておっけー！
例えば仕事で寝るのが遅くなる日に、
「夜だから食べるのは我慢！」なんて
無理にお腹を減らしたままでいなくても
本当は良いんですよ！
生活リズムによって
食べる時間、食べない時間を変えましょう！
せっかくトレーニングしても
食べ物の吸収率が良いと
トレーニングが水の泡・・・
無知に食べることはとても危険
なので気をつけましょう！！！
そして「知られていない実は太る食べ物」ですが、・・・
例えばフルーツ・フルーツジュース！
「野菜の変わりに栄養摂取」
「お菓子の変わりにフルーツでヘルシーに」
などなど言っている人をよく見ますが・・・
フルーツは意外と高カロリーなので
全くヘルシーではありません。
そして
フルーツジュースはさらに砂糖が入るので
さらに太りやすいです！！
「小腹へったからフルーツジュースを飲んで寝よう！」
なんてことは絶対にさけましょう！！！
フルーツ < フルーツジュース
摂取するならせめてフルーツに！
そしてフルーツ・フルーツジュースともに
寝る前は避けましょう！
次にグラノーラ！
低カロリーと噂がありますが・・・全くの嘘です！
確かにほとんど味の薄～いものは
低カロリーのものがあります。
だけど今主流になっているグラノーラは
甘～い美味しいものが多いですよね。
甘くて低カロリーなんてものは無いのです・・・。
栄養価が高い分高カロリーでもあります。
また吸収率が良いので腹持ちが悪いです。
「このグラノーラ甘くて美味しいのに低カロリーなら、毎日食べちゃおう！」
なんてのは危険です！
グラノーラはダイエットを頑張っていて
栄養が足りなくなった時に食べる！
と考えたほうが良いでしょう。
知られていない太る食べ物を知ったところで
今日は買うもののカロリーを見てから買い物してみてください！
噂とは想像とは違うカロリーに気づくかも・・・！
ヨガインストラクター【ヨガなほ】