こんにちは！
ヨガインストラクターのヨガなほです！
これからダイエットを始めよう！という方に多いのが
「今日から間食しない！」
本当に食べないでい続けられますか？
いつまで我慢出来ますか？
すごくストレスたまりませんか？
１日間食を我慢して夜お腹が減って
夜中にお菓子を食べる・・・
それが一番太ります！
正確言うと夜食べることが
太るのではありません。
寝る前に食べることが太ります。
寝る前に食べると、
食べ物といらない呼ぶな栄養も蓄えてしまいます。
最近の研究でも寝る前に食べることは太ると
分子レベルで立証されています。
寝る前でなければ夜でも多少の間食はオッケーです！
(寝る3時間ほど前)
私があなたに今日伝えたいことは、
「自分にあった間食の減らし方にしましょう！」
ただ、「寝る前は間食しない！」
寝る前意外は多少の間食はオッケー！
今まで好きに間食してきた人が
いきなり辞められないので、
ストレスをためすぎないようにしましょう！
要は夜中にお腹を空きすぎない様に
していけばいいのです！
それでは今日は夜中にお腹が空きすぎないペースで、
１日の食事・間食を心がけていきましょう！
寝る前でなければ、多少の間食はオッケーです。
あなたご自身で今日１日の
「お腹の空き具合をコントロール」
してみましょう！！！
ヨガインストラクター【ヨガなほ】